[...] po listopadowym cyklu M1T z 4-AD. Fakt ze bylem troche jak zombie i wody mi naszlo, ale w sumie to lekko 7 kg mi poszlo.( 10kg przez 2 miesiace ). Teraz zrzucilem wode ( 3 kg ) i elegancko jest. Za dwa tyg. zarzuce M1T z Hydroxycutem zeby wody nie zlapac.Na masie juz mi nie zalezy tak bardzo.Wole detale dopracowac i brzuch wyciać. :) Ronnie
[...] podstawa na barki warto ulozyć sobie ss z dwóch rodzai unoszeń- bokiem i w opadzie zamiast uginania nog daj żurawia, a triceps -fr. z hantelką=- zmien na fr. ze sztangą brzuch, lydki, przedramiona jak najbardziej warto dodać- są to ćw. ktore nie wymagaja wiele wysiłku- mogą nawet służyc dla pewnego rodzaju "schlodzenia" organizmu [...]
Wiesz to są takie ciężkie do pogodznia rzeczy Zmniejszyć brzuch zwiększyć klate. Da się jednak tutaj ma znaczenie bardzo dobra dieta , z wyliczonym ładnie zapotrzebowaniem i dietą na lekkim plusie kalorycznym. Wowczas dieta masowa ,a w treningu dokładasz aeroby żeby utrzymac niski poziom BF. Jednak to jest ciężko wykonać musisz znać swój organizm [...]
tak to genetyka, ale dużo osób tak ma także kulturyści, ale powiem Ci że widziałem kiedyś zdjęcia Cutlera na którejś z olimpii i właśnie miał straszie nierówny brzuch, a dla porównania było zdjęcie za rok na olimpii i przyznam że byłem zaskoczony, przyłożył sie do brzucha ostro i udało mu się ładnie go zmasować i wyglądało to jakby te kostki wręcz [...]
[...] z podpiętych ale ok ;) 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) +coś na brzuch/łydki No okej, więc pierwsze pytania: 1.Martwy ciąg od rumuńkiego różni się tym, że przy rumuńskim nie kłade sztangi na ziemi tak ? 2.Jak ma wyglądać wyciskanie w [...]
[...] na plaży tak? Nic konkretnego przez 3 miesiące nie zbudujesz. Dużych łap mieć nie będziesz. Na klatke też nie licz! ALE: możesz poprawić troszke plecy, zarysować brzuch i lekko barki (zarys). Nogi i tyłek też jakiegoś tam kształu by mogły nabrać. Ja bym przywalił aeroby + siłowy + dieta. Ale licz się z tym, że będziesz wyglądał jak [...]
[...] nie powinni dotykać saa. Tak maja one duzo skutków ubocznych, ale to że coś sie dzieje to nie jest zawsze ich wina, a nawet jezeli jest to trzeba się z tym liczyć. Cisnienie, zapalenia,bóle brzucha....jak sie tego boisz proponuje szachy. Gorzej jak będą grane szachy i zaboli cię brzuch po lewej stronie, to na co zwalisz, zła pozycje przy stole?
[...] wykonaniu nie bylo problemow i pomyslalem ze narazie to taka rozgrzewka, mylnie. moje pytanie cyz odpuscic dzisiejszy trening na zakwasach czy brnac dalej? czy wytrzymam kilka dni cwiczac na zakwasach? wiem ze brzuch sie szybko regeneruje no ale jak bede cwiczyl to czasu na to nie bedzie. Zmieniony przez - Philosof w dniu 2008-11-23 09:38:03
na brzuch stosuje ABS(http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html) tylko sobie jeszcze muszę drążek skołować żeby móc robić drugi poziom... myślałem nad takim podziałem: Poniedziałek i Czwartek: triceps, biceps i plecy Wtorek i Piątek: klatka i braki Środa-wolne i to męczące mnie pytanko.. zastosować to HMB w tym cyklu czy BCAA tak jak to [...]
[...] co do diety nie wiem czemu i lekarz w polsce tez nie wiedzial jak sie najem bierze mnie na atak czesto a co do tluszczu to nie przepadam za miesem i od innych lekow brzuch mi wywala i staram sie raz dziennie zjesc zeby troche mi zlecialo to chyba wysokotlusczowa dieta odpada :) ps. zamowilem ashwagandhe i cos tam czy bedzie ok zdam [...]
moim zdaniem to odpowiedni trening.. w tym tez brzuch ćwiczyć i rób mase..jak nie masz odpowiednich sprzętów tj.łakwa sztanga,drążek i hantle to sie zapisz na silownie no i dieta byla by dobra w tym wypadku
-Czy a6w trzeba robic codziennie,jesli tak to czy mozna robic np, kazdy dzien przez tyg? ,jakie bd efekty itp? Nie rob a6w. Trenuj brzuch 2 razy w tygodniu. -Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok? Jak wyzej. -Czycwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak [...]
ćwicz brzuch z 2 ćwiczeniami na dolna i 2 na górna cześć brzucha 3 razy w tygodni i będą efekty a takie treningi jak a6w i ABS daruj sobie bo nic nimi nie osiągniesz
[...] zgubi samym robieniem brzuszkow,miesnie sie pokaza dopiero po zrzuceniu kilogramow(redukcja)i jakie katowanie,robie 6 serii by troche te miesnie wzmocnienic,po 2 miesiacach,brzuch sie zrobil,plaski,twardy,wczesniej jak sie najadlem do syta efekt byl taki,ze byl rozdety,tak wiec juz jakis postep zauwazylem,pytanie jest,dlaczego szkoda czasu na [...]
tłuszcz schodzi równomiernie z całego ciała nie ma ćwiczeń po których zniknie Ci tylko brzuch a reszta zostaję, dlatego tak ciężko jest osiągnąć ideał oczywiście nie zaszkodzi Ci ćwiczyć brzucha no bo w końcu jak zrzucisz tłuszcz coś będziesz mieć co do tematu trochę za późno wg mnie się obudziłeś bo na te wakacje się już nie wyrobisz
co do klaty to wąskie wyciskanie moze byc....ale nie za wąskie bo na trica mocno pójdzie a brzuch do brzuski...lub w zwisie na drązku na plecy plan A i B rób po jednej serii podciąganie na drązku i dwie tak jak napisałem oczywiscie plan mozesz zmodernizowac ja dałem tylko przykład
PUSH 1. Płaska 5x 12-6 powtórzeń 2. Hantle na płaskiej 4x 15-8 3. Rozpiętki 4x 15-8 4. Wyciskanie na barki na maszynie 4x 12-8 5. SUPERSERIA wznosy hantli na boki/wznosy hantli przodem 3x 15 6. Francuz 5x 12-8 BRZUCH! Na siłce w moim małym rodzinnym miasteczku uchodzę za kulturystę. Każdy się lampił jak trenowałem, wszyscy się pytali o dietę i [...]
[...] 2x45 1x50kg OR "Wyskoki" sztanga jak na przysiad, znizam do półprzysiadu i szybko wgore 5x50/60/70/75/80kg Suwnica - lekko 4x10x50kg WL 8x20 6x30/35 5x40 2x45 0x50 Cwiczenia na brzuch Lubie takie trenio %-) Trzeba ciść maxy do przodu. Do pazdziernika +20kg w dwuboju najlepiej :-) Micha czysta. Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-28 22:25:34
[...] niejako odskocznia od splita... możesz to traktowac jako przygotowanie- swego rodzaju- do nowego splita. proponowąłbym w tym splicie taki podział; klatka, najszerszy nogi, brzuch barki, prostowniki pleców i kaptury rece i przedramiona tak sobie myslę,ze moze warto byłoby zaatakowac mięsnie seriami łaczonymi, superseriami. u mnie osobiście [...]
ile cynku co cyklu M1T ?????
